dieta na redukcji

Walnę prosto z mostu, bo nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi: Buraki wchodzą na redukcji czy za wysoki IG ? Mam takie w opakowaniu z zieleniaka i się zastanawiam, bo jak nie ma przeciwwskazań, to biorę się za szamę przy najbliższej okazji . Dieta redukcyjna, z ujemnym bilansem kalorycznym.

[...] teraz na ostanim etapie masowania, a od marca wchodzi redukcja. Czy testo booster o takim skaldzie bedzie sie nadawal podczas redukcji? cwicze i cwiczylem zawsze bez saa, dieta na 80% Take 2 capsules with breakfast and 2 capsules with dinner. Ingredients : Tribulus terrestris 800 mg Maca 400 mg Saw palmetto 100 mg Avena sativa 100 [...]

moim zdaniem powinni edukowac laski, jak sie powinny odzywaiac i ze dieta mezczyzny a kobiety na redukcji to calkiem inne sprawy i to co sie sprawdza u mezczyzny nie musi u kobiety.... i ze kobieca redukcja to delikatna sprawa... bo jak po raz kolejny przegladam psedo gazetke o odchudzaniu, to sie zastanawiam, czy Ci ludzie rzeczywiscie dietetyke [...]

Ja na redukcji robie trening silowy 6 razy w tygodniu, dieta nie przekraczam 2500 - 2300 kcal, biegam 2 razy dziennie po 30 minut lub po silowni robie od razu 40 minut ergometru lub rowerku, do tego mam treningi Boksu i BJJ wieczorami 3 razy w tygodniu, z odrzywek to biore cell pump i bialko gaspari myofusion i jakos leci na razie po 2 tygodniach [...]

[...] to szkoda kasy na suple. Co Ty chcesz zrobic trenujac na silowni dzien w dzien kolego? I jeszcze do tego HIIT i aeroby? Jestes cyborgiem? Na redukcji - po pierwsze dieta, dieta i dieta. Nie mniej wiecej, tylko wiecej niz mniej dokladna. Idz do dzialu odzywianie i popros zeby Ci pomogli jesli sam jej nie jestes w stanie ulozyc. Po drugie [...]

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

bcaa - b. dobry antykatabolik potrzebne przede wszystkim w okresie redukcji, gdy masz dietę z ujemnym bilansem kalorycznym białko na redukcji musi być a jak zależy Ci na spaleniu fatu - tylko dobry spalacz + dużo aerobów + dieta z ujemnym bilansem (i wtedy można bawić się w bcaa) ze spalaczy polecam meta burn xtp z mrm pozdrawiam!

Spoko pewnie taka dieta skutkuje i dziekuje ci za kolejna rade ale zeby taka dieta dzialala musze ja sostowac chyba dluzszy czas ale taka dieta jka piszesz nie ma nic wspolnego z kulturytyka ja jem 2.5g/kg msc i wchodzac na cykl masowy msyle zwiekszyc nawet ta ilos zeby cos zbudowac a marny 1garm to prawie nic W zasadzie nie martwi mnie Rzadka [...]

na redukcji przed samymi zawodami mialem syrop karmelowy i dawal rade, bardzo fajny do kawy, omletow. Sos barbecue bez rewelacji, ale ostatnie 2 tygodnie przed startem dieta byla mega jalowa wiec mnie ratowal i smakowal :)

[...] na potreningu.pl przy wadze 102kg, wzroscie 184cm, 23 lata, powiedzmy brak cwiczen wychodzi mi : Współczynnik BMR 2234.38 To ile mam odciac zeby bylo na minusie ta dieta? Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2013-11-27 11:56:00 Znalazlem cos takiego : policz zapotrzebowanie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie [...]

Suplementy stricte na redukcję to fat burnery - np. Clenburexin, Fat Killer lub Lipo(X)Pack. Do tego można wspomóc się HMB, ale bardziej widziałbym zastosowanie BCAA. Kreatynę oczywiście też można przyjmować podczas redukcji, ale to zależy od wielu czynników, a o autorze nic nie wiemy. Poniżej załączam linki do paru odcinków Zapytaj Trenera, w [...]

[...] tluszcze+warzywa przekąski #2: - batonik muesli 23,5g, - serek wiejski 150g, wywal takie przekąski- po co ci one kolacja: - twaróg 150g z łyżką oliwy z oliwek poltlusty dieta wymaga duzo poprawy, bo jest monotonna, brak w niej kompletnie tluszczy, duzej ilosci warzyw, roznych mies- rowniez tlustych, tlustych ryb, dobrych węgli, jaj. nie [...]

[...] gdyż są najbardziej kaloryczne 2. Posiłek jest generalnie szybciej trawiony ( tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka ) 3. Można dać więcej węglowodanów przez to :) lepsze kontrolowanie gospodarki leptynowej i grelinowej 4. ALE nie dla każdego, dla większości dieta niskotłuszczowa to strzał w kolano 5. Objętościowo jedzenia jest dużo na redukcji

tez mam wrazenie ze po rozkreceniu metabolizmu aeroby nie sa juz na redukcji az tak potrzebne. oczywiscie zdecydowanie pomagaja, ale jednak wiekszosc pracy da rade zrobic dieta. gratuluje swietnej przemiany i swietnej sylwetki!

[...] ilość węglowodanów powinna być trzymana w ryzach na redukcji a u Ciebie wszystko jest na oko dlatego raz chudniesz a raz tyjesz. Czy wiesz ile zjadłaś tego chleba? Jeśli tak to dlaczego akurat tyle? Jesli nie potrafisz odpowiedziec na te pytania to twoja dieta nie jest przemyślana, nie jest zbilansowana. To musisz zmienić bo nie osiągniesz celu.

to nie zadna dieta tylko normalne jedzenie nie bedac na redukcji ale chcac utrzymac wage.... tylko nie wiem czy wlasciwe wazne zeby nie tyc ... ja sie na tym nie znam chce utzrymac wage ale nie wiem jak...:/

pod pojęciem "dieta" nie kryje się tylko odchudzanie tylko rownież sposób naszego odżywiania dla mnie te posiłki są "nijakie" pod względem zawartości składników odżywczych to,że nie jesteś na redukcji nie znaczy,że żywienie ma się opierać tylko i wyłącznie na owocach i odrobiny białka

[...] na redukcji białko trzymaj ok 2g/kgmc, tłuszcze 1g/kgmc i resztę bij węglami. Oczywiście wszystko -300kcal od podstawowego zapotrzebowania 4. jedzenie "sałaty" to nie żadna dieta... Jesz normalne produkty "jak na masę" tylko mniej. Warzyw i tak powinieneś jeść z kilogram dziennie chociaż 5. wejdź w 1 link pod tym postem, tam dowiesz się więcej [...]

Jak zobaczyłem tytuł z HST w nazwie to się od razu ucieszyłem że wreszcie ktoś naprawdę z głową podchodzi do tematu- niestety mój podziw szybko zniknął... 1.Nie rób A6W - to nie ma sensu 2.Trening HST totalnie źle rozpisany - 2x za dużo ćwiczeń i serii,kilka zupełnie niepotrzebnych a tego najważniejsze elementy na sam koniec kiedy nie będziesz [...]

1przy redukcji dieta na -500kcal +cwiczenia areobowe 2rob trening ACT na poczatek, pozniej na innym treningu wezmiesz sie za sile i mase, narazie redukcja..niem ozna wszystkiego miec na raz 3zadnych supli ci nie potrzeba,tylko odpowiednio zbilansowana dieta 4mowisz o krazkach na sztange? jesli tak to na pierwsze kilka miesiecy 60kg powinno [...]